Osiągnij lepsze zdrowie dzięki temu artykułowi o witaminach

Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest codzienne przyjmowanie witamin i minerałów, ale z jakiegoś powodu tego unikają. Być może dlatego, że są zdezorientowani w tym temacie lub po prostu nie wiedzą, od czego zacząć. Tak czy inaczej, poniższy artykuł pomoże im to wszystko zrozumieć, więc czytaj dalej.

Twoje kości potrzebują wapnia, aby pozostać mocne. Jeśli chcesz, aby Twój organizm był lepiej przygotowany do wchłaniania wapnia, musisz mieć wystarczającą ilość witaminy D w organizmie. Możesz ją pozyskać na wiele sposobów, w tym poprzez multiwitaminy, inne produkty spożywcze, a nawet odrobinę słońca. Witamina D pochodząca z tych źródeł sprawi, że wapń zostanie wchłonięty.

Jeśli brakuje Ci konkretnej witaminy, prawdopodobnie najlepiej będzie, jeśli dodasz ją do swojej diety zamiast przyjmować multiwitaminę. W tabletkach tych znajduje się wiele różnych witamin i minerałów, jednak w większości przypadków poziom poszczególnych witamin nie jest tak wysoki, jak tego potrzebujemy. Zakup pojedynczej witaminy będzie bardziej skuteczny.

Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, dobrze jest przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają one tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Należy również pamiętać o tym, aby trzymać je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to spowodować ich rozpad i sprawić, że staną się nieskuteczne.

Przyjmowanie witaminy E przez mężczyzn przynosi wiele korzyści, ale kobiety również jej potrzebują. Witamina E działa przeciwstarzeniowo i pomaga zwalczać uszkodzenia komórek związane ze starzeniem się organizmu. Witamina E może również zapobiegać zaćmie i chorobom serca. Migdały, orzechy laskowe, szpinak i nasiona słonecznika są bogate w witaminę E.

Koenzym Q-10 jest stosowany w leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych, w tym dławicy piersiowej, zastoinowej niewydolności serca, cukrzycy, chorób dziąseł i wysokiego ciśnienia krwi. Ta silnie działająca formuła wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa energię. Pacjenci mogą otrzymywać tę substancję naturalnie w owocach morza i mięsie, jednak większość z nich woli przyjmować suplementy koenzymu Q-10.

Nie musisz się zastanawiać, jakie witaminy i minerały przyjmować, jeśli masz dobre wskazówki, takie jak te w powyższym artykule. Ważne jest, abyś prowadził zdrowy tryb życia, a teraz, gdy już wiesz, co jest potrzebne, aby to osiągnąć, zaopatrz się w witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm, abyś mógł żyć znacznie dłużej. Pamiętaj o tych wskazówkach, gdy będziesz się zastanawiać, co przyjmować.